przed i

tak czytalem;-) ja sobie chwale treningi na czczo;-) odpowiendio skonstruowany posilke przed snem i nie brakowalo mi ani sily, anie nie bylo problemow z masa miensiowa;-)

[...] te dwie kreatyny obie stosowalem sci tec ok 1,5 w lapce reszty ci nie podam bo to bylo dawno a zeszyt z osiagami i wymiarami mam w 2 domu (tym prawdziwym) nutrenda mialem przed wakacjami i mimo iz popieprzylem cykl (odchudzalem sie troche itd itp ) to osiagnalem rekordowe 40 i spadki przez wakacje (imprezowe bardzo z treningiem na tydzien lub [...]

[...] 150g kuraka+ 15g oliwy+ warzywa trening ok 17 po treningu 20 g glukozy 19.00 tunczyk w sosie wlasnym czyli 120g + 2 jajka na twardo i warzywa + 5 g oliwy + omega 3 2g przed snem 125g twarogu + 5g oliwy czy wszystko jest dobrze czy trzeba cos poprawiac ? zapotrzebowanie ok 2500 kac bialko ok 2.3g/kg i tluszczy 0.8/kg zapotrzebowanie [...]

[...] i poprawną technike ćwiczenia już opanowaną to smiało bierz jakąs kreatyne może być mono do tego carbo (zamiast dextrozy) i białeczko ja bym ci polecał shake 0,5g-1g carbo na kilogram ciała + jakieś białko wpc od 15g do 40g i ty popić kreatyne po treningu i taki sam shake przed treningiem jesli nie ams zuczucia osłabienia po węglach na treningu

w chwili obecnej wlasnie taki 'cykl' robie przed CP rano i po treningu mono - zero problemow :D

Stary, przed walką to się ze trzy dni wypoczywa i robi co najwyżej luźne rozciąganie. Nic męczącego. Organizm do walki musi wyjść maksymalnie zregenerowany, wypoczęty i głodny wysiłku.

[...] xD forum nie jest po to zeby sie obrazac wzajemnie Ktos zadal pytanie to starajcie sie mu pomoc...NewHejter Ty rowniez w dzien walki to wdg mnie najlepiej nie robic nic...przyjezdzasz na miejsce walki, sluchawki na uszy i ulubione bity i relaks przy nich a kilka dni przed walka to samo co zwykle robisz tylko z mniejsza intensywnoscia

Tak jak inni - odpoczywaj, śpij, jedz jak masz wage. I dziewczyny niestety też lepiej odstawić - żebyś był nabuzowany :D I tuż przed walką rozgrzewka. Nikt o tym nie napisał, ale znałem takiego, co tak sie stresował walką, że zapomniał :D Powodzenia!

[...] K;327 - piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;30 T;14 W;157 K;514 Posiłek przed treningowy 16;30 -woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 K;327 -piers z kurczaka B; 22 T;1.3 W;0 K;99 -jabłko B; 1 T;0,4 [...]

Nadal są te treningi na żytniej (tam zawitam) i prowadzi je sensei Kęćko a co do senseia Borowca to słyszałem że trenuje bardziej zaawansowanych , ale ja raczej nie chcę brać udziału w walkach czy jakichś ustawkach(no może czasem) tylko żeby na ulicy obronić się przed jakimiś lamusami. Dzięki za wypowiedzi mizu i lady m . pozdro

krzykacz mysle ze tu ankieta nie potrzebna bo ja nie chce rozpiski, takową potrafie sobie do metki zrobic tylko pytanie jest o nolve i zabezpieczenie przed gino. Pozdro

[...] - poprawia ogólną sprawność organizmu, nasila utlenianie lipidów Flexit - wiadomo składniki na stawy, a Witamina C po to aby zwiększyć synteze kolagenu, oraz zabezpieczyć omege 3 przed utlenianiem się, błache, a ile dobroci daje. Skutków natychmiastowych nie zaobserwujesz, bo za tym idą te długo falowe... na pare miesięcy, lat do przodu...

Ostatnimi dniami cisza była bo chory jestem, lecz dzisiaj zdecydowałem się na dość szybki trening. Tuż przed treningiem poszła 1 miarka Pump'a. Dobra pompa i wyżylenie. -Siad 45x5, 55x5, 70x3, 80x3, 90x3, 100x5 -WL 35x5, 45x3, 55x3, 65x3, 75x3 -SS: prostowanie nóg siedząc 3x10 & uginanie nóg leząc 3x10

Schab daj do przed treningowego a pierś do po treningowego i będzie dobrze.

Ognisty musisz kobiecie ładnie wytłumaczyć, że robisz to z głową, rozsądnie, że nie szkodzi w tak bardzo jak się mówi itd . Ja sobie nie wyobrażam, żebym musiał we własnym domu (tzn na stacji wynajętej%-) ) się chować przed moją kobietą i latać bić hcg do kolegi :-D Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-08-10 10:50:52

Diety na razie nie mam, jak będę się widział z bratem za kilka dni to coś ustalimy a odżywki i tak kupię dopiero 11, po wypłacie :D i mała pomyłka z wagą, zamiast 68 to 67kg, przed chwilą sprawdzałem...

"Teoretycznie" joha ma jakikolwiek sens tylko i wyłącznie jak robisz cardio na czczo i wrzucasz ją na czczo przed cardio .

Czy możecie podać jakieś konkretne ćwiczenia aeorobowe, które mogłaby wykonywać przed szkołą????? O cukrach i tłuszczach to już Jej powiedziałem - jak narazie to się tego trzyma. siwy985 zawsze może być lepiej

[...] NIE OGRANICZAMY TLUSZCZY DO MINIMUM!!! Dostarczamy ich ok. 1g/kg wagi. Mit z kolacja o 19 to tez wymysl pism kobiecych. Ostatni bialkowy posilek powinno sie spozyc 30 min. przed snem. O aerobach napisala Gratka. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

[...] 11 tabsów na noc to by wyszło ponad 55 mg wit b6 chyba troszke za duzo:/ bede jadł 3 i te magnezin a powiecie mi jeszcze bo słyszałem ze jest jakas zaleznosc miedzy przyswajalnoscia cynky i wapnia bodajze.Jezeli zjem bezposrednio przed snem odzywke białkowa na mleku nie spowoduje zmienjszenia przyswajalnosci któregos z w/w składników? pozdro